Залог здорового сна

Залог здорового сна Не только к сновидениям, а и к непосредственно процессу сна необходимо относиться очень серьезно.

постельное бельеЕсть несколько секретов, которые помогут вам отлично выспаться, увидев отличный сон.

Не ешьте слишком много на ночь, особенно жирной пищи. Хотя и натощак спать тоже не рекомендуется. Стакан молока, кефира не испортят фигуру, а такой легкий ужин позволит заснуть глубоким сном. Не нужно злоупотреблять чаем, кофе, соками, даже минеральной водой. Если вы употребите вечером много жидкости, ваши почки будут испытывать чересчур большую нагрузку.

Не злоупотребляйте также на ночь алкоголем, в особенности крепким, поскольку это чревато похмельем при пробуждении, а и мрачными снами.

Спать необходимо в проветриваемом помещении даже если на улице -10ºС. Нужно купить постельное белье хорошего качества, хорошее теплое одеяло (не пуховое!). И телу, и мозгу, чтобы нормально, полноценно отдохнуть, непременно нужен свежий воздух.

В комнате, в которой вы спите, должно быть относительно прохладно. В чересчур жарком помещении просто невозможно выспаться. 

Не ложитесь спать, если у вас мокрая голова, или нанесена на лицо маска с толстым слоем крема. Спать с бигудями тоже не рекомендуется. Поскольку это все заставляет организм контролировать ваши движения, мешая расслабиться. И если вы не выспались, то никакая маска не может заставить вас хорошо выглядеть.

Не курите, не используйте парфюмерию в комнате, в которой собираетесь провести ночь. Когда вам нравится засыпать в окружении какого-нибудь оригинального запаха, то можно зажечь ароматические палочки либо набить подушки сухими травами, которые предоставляют успокоительный эффект.

Для полноценного самочувствия в сутки необходимо минимум 6 часов сна. Поэтому планируйте свой день с учетом того, что сон является важной частью жизни, которой нельзя пренебрегать.



Последние статьи
Нужно ли готовить сани летом?
Нужно ли готовить сани летом?

Довольно заежженная истина гласит, что да - сани стоит ...

18.07.2018 21:57:19

Одежда для сна: что предлагает производитель из Иваново
Одежда для сна: что предлагает производитель ...

Сон - неотъемлемая часть нашей жизни. Чтобы ночью челов...

18.07.2018 12:30:59

Установки для определения морозостойкости резин от компании "Импульс"
Установки для определения морозостойкости рез...

При приобретении оборудования для определения морозосто...

18.07.2018 12:25:22

Как выбрать керамическую плитку?
Как выбрать керамическую плитку?

Керамическая плитка имеет долгий срок службы и отличает...

16.07.2018 16:35:50

В чем залог надежного и бесперебойного водоснабжения
В чем залог надежного и бесперебойного водосн...

Высокий уровень комфорта современного общества определя...

14.07.2018 19:26:36

Новинка в мире натяжных потолков - цветные натяжные потолки
Новинка в мире натяжных потолков - цветные на...

Именно потолком определяется стиль любого помещения

12.07.2018 16:04:49

Где находится Крюковщина, и чем она привлекает жителей столицы?
Где находится Крюковщина, и чем она привлекае...

Выбирая себе место для жилища, лучше всего останавливат...

11.07.2018 11:21:24

Почему обои под покраску - это самый правильный выбор
Почему обои под покраску - это самый правильн...

Обои под покраску - отличный инструмент для того, чтоб ...

11.07.2018 11:05:08

Популярные аминоксилоты
Популярные аминоксилоты

Для чего нужно употреблять аминокислоты? Какие аминокис...

10.07.2018 17:08:28

Покупать питьевую воду в магазине или заказывать доставку? Все "За" и "Против"
Покупать питьевую воду в магазине или заказыв...

Доставка воды на дом – это выгодно, комфортно и у...

08.07.2018 00:03:53

Ближайшие события
Спектакль "Мастер и Маргарита"
Спектакль "Мастер и Маргарита"

 20 Июля

 20:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

120 - 300 UAH

Самая свежая ночь
Самая свежая ночь

 20 Июля

 22:00

 Ночной клуб РИО (г. Бердянск, ул.Шмидта, 1)

Концерт «Без обмежень»
Концерт «Без обмежень»

 21 Июля

 21:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

Stage Rockers
Stage Rockers

 21 Июля

 22:00

 Ночной клуб РИО (г. Бердянск, ул.Шмидта, 1)

Подробная афиша