Правильное дыхание для здоровья

Немалое внимание уделяется питанию, что, естественно, правильно, поскольку пища жизненно важна, однако человек может обойтись без нее 40 дней. Без воды можно прожить не больше 3 суток, а дальше начинаются необратимый процесс.

Дыхание также важно для здоровья человека, хотя именно ему уделяется мало внимания, поскольку процесс дыхания автоматически может контролироваться дыхательным центром мозга. Но правильное дыхание оказывает немалое влияние также на физическое состояние, на здоровье, даже на интеллектуальное развитие человека.

Дыхательные практики проводятся только в проветренном помещении. Спина ровная, поскольку правильное расположение позвоночника способствует нормальной циркуляции насыщенной кислородом крови, а также пранической энергии по всему организму. Если вам трудно удерживать спину прямо, можно опереться на стену. Закройте глаза, следите за каждым вдохом/выдохом. Сконцентрируйтесь на дыхании.

Смысл техники глубокого дыхания состоит в следующем. Необходимо глубоко и медленно вдохнуть через нос воздух, следя, как живот потихоньку наполняется воздухом, диафрагма опускается, грудь расширяется, легкие наполняются воздухом. На выдохе грудная клетка расслабляется, потом расслабляется живот, втягиваясь к позвоночнику, а диафрагма выталкивает из легких воздух. Вдох/выдох равномерный, неспешный, без напряжений. Запомните, чем медленней дышим, тем дольше проживем.

После выполнения этой техники дыхания вы почувствуете себя обновленным, полным энергии и сил, посвежевшим, вы сможете по-другому смотреть на переживания, справитесь с любыми проблемами.

На протяжении дня необходимо следить, как вы дышите, и потом правильное дыхание станет для вас привычным.