Как утром подняться в хорошем настроении и в хорошей форме

Как же не хочется выбираться из теплой постели, особенно когда вы в таком интересном положении, и особенно, когда на улице дождь, слякоть и прочие погодные прелести.

Как утром подняться в хорошем настроении и в хорошей форме

К счастью, есть способ свести к минимуму утреннюю хандру. Заведите будильник раньше на 10 минут - и прекрасное начало дня вам гарантированно.

Начните утро с улыбки: не открывая глаз, сделайте глубокий вдох, и уголки губ растяните в разные стороны. Повторите движение 4-5 раз. Затем на протяжении 1 минуты  крутите зрачками в разные стороны. После этого широко откройте глаза и скажите себе доброе утро. Сначала произнесите приветствие спокойно и тихо, потом громче и нараспев, а, наконец, бодро во всеуслышание скажите: «Доброе утро, пора просыпаться!» 

Чтобы разбудить мышцы ног, лежа на спине, в течение 1 минуты тяните по очереди вперед носки и пятки. Затем сделайте не менее 5-6 оборотов ступнями. Такое упражнение ускорит циркуляцию крови и поможет снять отеки.

После того как мышцы ног пришли в тонус, можно заняться позвоночником – расправить все его отделы, повысить тонус расположенных рядом связок и мышц. Кстати позвоночник стоит иногда проверять, ведь это очень доступно в наше время, мрт позвоночника стоимость не так уж и высока. Лежа в постели, отодвиньте руки подальше от туловища, сделайте хороший глубокий вдох и, задержите дыхание, потянитесь головой в одну сторону, а в другую пятками. Будьте 10-15 секунд в таком положении, потом сделайте выдох и расслабьтесь. Следующее упражнение приведет в рабочее состояние нижний отдел позвоночника, мышцы и связки поясницы и снизит нагрузки на почки. Лежа на спине, постарайтесь отвести ноги, согнутые в коленях, как можно дальше вправо, а руки тяните в противоположную сторону. Дышите спокойно и глубоко. Досчитайте до 30, сделайте паузу в 30 секунд, и снова упражнение повторите, сменив векторы растяжения. Закончив первую часть комплекса, повернитесь на бок, спритесь на руку, согнув ее в локте, и опустите ноги на пол.  

Во время беременности нагрузки на сердце и легкие повышаются. Поэтому с утра, не вставая с кровати, стоит позаботиться об укреплении самой важной мышцы организма. Сядьте на край кровати, ногами упритесь в пол, руки переместите за спину. Сделав вдох, потянитесь торсом вверх, плечи отведите назад и в том же направлении прогните позвоночник. Грудная клетка при этом раскрывается, организм насыщается кислородом. Кровоснабжение сердечной мышцы улучшается, и тело наполняется энергией и бодростью.



Последние статьи
Советы по выбору смесителей для кухни
Советы по выбору смесителей для кухни

Если вы читаете данную статью, значит пришло время заме...

11.12.2017 15:18:27

Ванная комната в стиле шебби-шик: особенности выбора плитки
Ванная комната в стиле шебби-шик: особенности...

В настоящее время появился новый стиль шебби-шик или «п...

04.12.2017 11:08:45

А разве Вы еще не разместили рекламу на Brd24?!
А разве Вы еще не разместили рекламу на Brd24...

Специально для тех, кто внимательно прочитает до конца

01.12.2017 12:00:00

Теплый пол нагревательным кабелем
Теплый пол нагревательным кабелем

В последнее время в наш быт твердо вошла практика устан...

28.11.2017 09:58:52

Naviforce по акционным ценам
Naviforce по акционным ценам

Наручные часы аксессуар, который формирует имидж челове...

27.11.2017 09:01:39

Когда уже поздно обувать зимнюю резину?
Когда уже поздно обувать зимнюю резину?

С каждым днем зима все чаще начинает напоминать о себе...

27.11.2017 08:58:32

Какими преимуществами характеризуются ремни противоскольжения для авто
Какими преимуществами характеризуются ремни п...

При плохих погодных условиях, особенно в гололед и снег...

24.11.2017 15:54:43

Милкшейк в домашних условиях
Милкшейк в домашних условиях

Милкшейк – молочно-фруктовый коктейль. Это десерт...

24.11.2017 10:53:02

Электронные сигареты безопасны для астматиков?
Электронные сигареты безопасны для астматиков...

Как часто страдают окружающие от злостных курильщиков, ...

24.11.2017 10:13:57

Ремонт квартиры с нуля: что выбрать покраску стен или обои
Ремонт квартиры с нуля: что выбрать покраску ...

Предшествующий ремонту квартиры этап включает в себя не...

23.11.2017 17:10:11

Ближайшие события
АКЦИЯ от траттории «MILANO» к 3-х летию!
АКЦИЯ от траттории «MILANO» к 3-х летию!

 16 Ноября - 15 Декабря

 Траттория "MILANO" (ул. Довганюка (Орджоникидзе), 66)

Мисс Бердянск 2017
Мисс Бердянск 2017

 16 Декабря

 18:00

 Ночной клуб РИО (г. Бердянск, ул.Шмидта, 1)

50 UAH

Відкриття новорічної ялинки
Відкриття новорічної ялинки

 17 Декабря

 12:00

 Площадь Единства

Фотоконкурсы от "КАЧЕЛИ" coffee corner
Фотоконкурсы от "КАЧЕЛИ" coffee corner

 03 Ноября - 19 Декабря

 Кофе-корнер «Качели» (ул. Горького, 41)

Подробная афиша