Готовим тело к лету

Готовим тело к лету Советы от фитнес-тренера как приготовить своё тело к лету. Тренировки и диета. 

ТренировкаЕщё осталось не так долго и наступит тёплое лето. Лето это пора свежих овощей, фруктов. Пора отпусков. Ну и главное что это пора пляжного сезона. А кто из нас не хочет выйти на пляж и приковать к себе восхищённые взгляды. Ниже я приведу схему ваших занятий, это весной и ваше питание в этот период. С этого момента стоит заняться поиском подходящего фитнес клуба, но на самом деле много ли надо? Надо чтоб был гарячий душ, шкафчики для переодевания, хороший парк тренажеров, и естественно тренер.

Тренинг.

Итак вы занимались целый год и сейчас вам необходимо прорельефить ваше тело к лету а именно сделать так чтоб мышци были сухими.

1) бег(хотябы 2-3 раза в неделю)

2)тренажёрный зал( все упражнения теперь делаем на большое количество раз, ставим маленькие веса и делаем по много раз, тренировка в быстром режиме не более 50 минут, много кардио( хотябы минут 15), и побольше движения, побольше разных упражнений, майка должна выжыматся после тренировки.

Теперь диета.

Главное правило. не кушаем за 5 часов до сна. Знаю тяжело, но это главная часть успешной сушки. Если сильно не в моготу можна сьесть яблоко или апельсин.

1) исключаем из еды хлеб, мучное и сладости.

2) меньше жареного мяса, картофеля и других жирных продуктов

3)исключаем сливочное масло

4) исключаем сладкую воду.

5) добавляем салаты с овощей

6)добавляем фрукты.

И запомните главное кушать всегда в меру. Не стоит морить себя голодом но и переедание будет отбрасыать вас и вашу форму назад.



Последние статьи
Який вибрати слуховий апарат Starkey?
Який вибрати слуховий апарат Starkey?

Слухові апарати американського виробництва Starkey буду...

21.11.2017 16:33:10

Путешествие к самым большим волнам в Португалию
Путешествие к самым большим волнам в Португал...

Путешествие к самым большим волнам в Португалии –...

20.11.2017 11:03:44

Туристична Чорногорія

Чорногорія пропонує недорогий, але якісний відпочинок. ...

19.11.2017 17:38:27

Ювелирный гипермаркет Zlato.ua

Ювелирный гипермаркет Zlato.ua – это более 55 000...

19.11.2017 17:27:14

Что такое декупаж, и с чего начать?
Что такое декупаж, и с чего начать?

Хотите украсить свою квартиру незатейливыми оригинальны...

17.11.2017 14:47:09

Во сколько вам обойдется здоровый сон
Во сколько вам обойдется здоровый сон

Всем известно, что сон – это здоровье. И весьма п...

16.11.2017 14:33:40

Black Red White удачная бизнес-модель которая работает в Украине
Black Red White удачная бизнес-модель которая...

Black Red White - польская компания по производству меб...

14.11.2017 16:20:28

Онлайн-ресторан Q-SUSHI
Онлайн-ресторан Q-SUSHI

Любители японской и итальянской кухни могут уверенно по...

14.11.2017 13:55:22

Ближайшие события
Лига справедливости
Лига справедливости

 16 - 22 Ноября

 10:20, 12:20, 19:00, 21:25

80 UAH

Тор: Рагнарёк
Тор: Рагнарёк

 16 - 22 Ноября

 16:25

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Убийство в восточном экспрессе
Убийство в восточном экспрессе

 16 - 22 Ноября

 14:25

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Турнир по боксу
Турнир по боксу

 21 - 24 Ноября

 Спорткомлекс (Мелитопольское шоссе, 27)

Подробная афиша