Спорт в домашних условиях

Спорт в домашних условиях Как заниматься спортом дома имея небольшой опыт в сфере физических нагрузок? Сейчас существуют программы, которые рассчитаны на профессионалов, а также на новичков. 

теннисный столЕсли кроме нескольких квадратных метров свободной площади у вас больше ничего нет, для вас - утренняя гимнастика. Усложнить классические со школьной физкультуры махи-приседания-наклоны можно, к примеру, выпадами и отжиманиями. Знаете ли вы, что, например, есть больше 10 разных видов отжиманий?

Следующий этап усложнения – гантели, можно еще купить теннисный стол.

С гантелями спектр возможностей намного расширяется! Но возникает необходимость следить за техникой выполнения упражнений. Можно, например, смотреть в зеркало либо ориентироваться на советы стороннего наблюдателя.

Большой выбор качественных теннисный столов вы найдете здесь http://ukrbilliard.com.ua/tenisni-stoli кроме того, на сайте ukrbilliard.com.ua вы найдете еще много полезных вещей для занятия спортом.

В интернете можно отыскать огромное количество видео-программ для разного уровня подготовленности. Выбирайте проверенные имена, Боб Харпер или Джилиан Майлс, например.

Появление в доме коврика для йоги открывает невероятно широкие горизонты.

Начав с утреннего комплекса Сурья Намаскар, вы вряд ли остановитесь! Мир йоги просто бесконечен, поэтому постигать его можно годами. На начальных стадиях можно ограничиться видеокурсами или интернет-подсказками. А дальше потребуются занятия с профессиональным преподавателем, поскольку нюансов в выполнении упражнений достаточно много. Для многих есть и противопоказания медицинского характера. Если по какой-нибудь причине вы не готовы к занятиям йогой, коврик позволит выполнять упражнения для укрепления мышц ягодичной области и спины.

Важно выбрать время. Чем точнее определено комфортное время для занятий, тем больше шансов, что вы не забросите тренировки спустя несколько дней.

В среднем вам достаточно будет полчаса на занятия.

Дальше продолжительность тренировок может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия либо фазы тренировочного цикла.

Для усвоения привычки необходимо минимум 21 день. Сперва придется заставлять себя заниматься. В этом помогут любые способы: поддержка друзей, отчеты в интернете, временная смена упражнений, поиск более новой мотивации. Когда занятия войдут в привычку, необходимо будет поощрять себя за успехи.

Не пропускайте занятия! Если вы очень устали, плохо себя чувствуете, необходимо выполнить минимум треть привычной нагрузки, но не переставайте заниматься.

Очень внимательно относитесь к итогам тренировок, научитесь замечать изменения, которые происходят с вами. Не всегда результат измеряеться в килограммах либо сантиметрах, поскольку улучшение самочувствия также считается!

Никогда не останавливайтесь на достигнутом результате! Двигайтесь дальше, выбирайте усложненный курс, берите гантели потяжелее



Последние статьи
Впереди весна, давайте разберемся, сколько надо денег, чтоб выглядеть модно
Впереди весна, давайте разберемся, сколько на...

Февраль - время покупать весеннею одежду брендов Under ...

22.02.2018 13:24:15

Морозильный ларь или подвал - почему морозильник удобнее
Морозильный ларь или подвал - почему морозиль...

Осень - горячая пора заготовок на зиму. Для хозяек, жив...

22.02.2018 12:43:20

Собрались заняться теннисом? Давайте разберемся, сколько на это надо денег.
Собрались заняться теннисом? Давайте разберем...

Теннис – вид спорта, который вряд ли оставит равн...

18.02.2018 16:26:37

В Украине растет количество мебельных фабрик
В Украине растет количество мебельных фабрик

Современный уютный дом сегодня сложно представить без к...

18.02.2018 16:06:23

Делаем правильный выбор сканеров штрих-кодов для магазина
Делаем правильный выбор сканеров штрих-кодов ...

Благодаря своей конструкции сканеры штрих-кодов завоева...

17.02.2018 17:33:31

Образование в Англии становится все доступнее
Образование в Англии становится все доступнее

Получить образование в Англии сегодня стало доступно пр...

17.02.2018 17:23:33

Як вибрати кухонний куток
Як вибрати кухонний куток

Довгий час збиралися зробити ремонт у кухні и нарешті, ...

16.02.2018 20:47:16

Особенности конструкции однофазного асинхронного двигателя
Особенности конструкции однофазного асинхронн...

Однофазными асинхронными электрическими двигателями наз...

16.02.2018 14:05:11

Как часто должны менять матрасы в гостиницах и отелях, и почему?
Как часто должны менять матрасы в гостиницах ...

Здоровый и крепкий сон очень важен для человека. А если...

15.02.2018 09:59:49

Как быстро найти СТО для ремонта автомобиля в Киеве
Как быстро найти СТО для ремонта автомобиля в...

Очень ответственно и важно для любого владельца автомоб...

14.02.2018 17:00:49

Ближайшие события
Мини-футбол
Мини-футбол

 24 Января - 24 Февраля

 Спорткомлекс (Мелитопольское шоссе, 27)

«Чарівне додавання» в Спортландии
«Чарівне додавання» в Спортландии

 11 - 25 Февраля

 Спортландия (Азовский проспект, 14)

Міф
Міф

 22 - 28 Февраля

 14:10

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Ночные игры
Ночные игры

 22 - 28 Февраля

 21:40

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша