Спорт в домашних условиях

Спорт в домашних условиях Как заниматься спортом дома имея небольшой опыт в сфере физических нагрузок? Сейчас существуют программы, которые рассчитаны на профессионалов, а также на новичков. 

теннисный столЕсли кроме нескольких квадратных метров свободной площади у вас больше ничего нет, для вас - утренняя гимнастика. Усложнить классические со школьной физкультуры махи-приседания-наклоны можно, к примеру, выпадами и отжиманиями. Знаете ли вы, что, например, есть больше 10 разных видов отжиманий?

Следующий этап усложнения – гантели, можно еще купить теннисный стол.

С гантелями спектр возможностей намного расширяется! Но возникает необходимость следить за техникой выполнения упражнений. Можно, например, смотреть в зеркало либо ориентироваться на советы стороннего наблюдателя.

Большой выбор качественных теннисный столов вы найдете здесь http://ukrbilliard.com.ua/tenisni-stoli кроме того, на сайте ukrbilliard.com.ua вы найдете еще много полезных вещей для занятия спортом.

В интернете можно отыскать огромное количество видео-программ для разного уровня подготовленности. Выбирайте проверенные имена, Боб Харпер или Джилиан Майлс, например.

Появление в доме коврика для йоги открывает невероятно широкие горизонты.

Начав с утреннего комплекса Сурья Намаскар, вы вряд ли остановитесь! Мир йоги просто бесконечен, поэтому постигать его можно годами. На начальных стадиях можно ограничиться видеокурсами или интернет-подсказками. А дальше потребуются занятия с профессиональным преподавателем, поскольку нюансов в выполнении упражнений достаточно много. Для многих есть и противопоказания медицинского характера. Если по какой-нибудь причине вы не готовы к занятиям йогой, коврик позволит выполнять упражнения для укрепления мышц ягодичной области и спины.

Важно выбрать время. Чем точнее определено комфортное время для занятий, тем больше шансов, что вы не забросите тренировки спустя несколько дней.

В среднем вам достаточно будет полчаса на занятия.

Дальше продолжительность тренировок может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия либо фазы тренировочного цикла.

Для усвоения привычки необходимо минимум 21 день. Сперва придется заставлять себя заниматься. В этом помогут любые способы: поддержка друзей, отчеты в интернете, временная смена упражнений, поиск более новой мотивации. Когда занятия войдут в привычку, необходимо будет поощрять себя за успехи.

Не пропускайте занятия! Если вы очень устали, плохо себя чувствуете, необходимо выполнить минимум треть привычной нагрузки, но не переставайте заниматься.

Очень внимательно относитесь к итогам тренировок, научитесь замечать изменения, которые происходят с вами. Не всегда результат измеряеться в килограммах либо сантиметрах, поскольку улучшение самочувствия также считается!

Никогда не останавливайтесь на достигнутом результате! Двигайтесь дальше, выбирайте усложненный курс, берите гантели потяжелее



Последние статьи
Жилой комплекс "Лесной квартал"
Жилой комплекс "Лесной квартал"

Чистота зеленого пригорода, тишина и уют постоянно сопу...

18.10.2017 09:35:32

Где в Киеве английский язык подучить?
Где в Киеве английский язык подучить?

Профессиональные образовательные учреждения по подготов...

18.10.2017 08:50:13

Цифровое телевидение и интернет от провайдера Ipnet.ua
Цифровое телевидение и интернет от провайдера...

Тот, кто следит за рынком телекомуникационных услуг Укр...

17.10.2017 10:09:43

Пицца – быстрое питание. Удобно и вкусно
Пицца – быстрое питание. Удобно и вкусно

Современный ритм жизни часто не оставляет свободного вр...

16.10.2017 19:50:57

Военторг «Abrams» - лучшая военная форма и ар...

Армия Соединенных Штатов Америки по праву считается сам...

16.10.2017 19:21:46

Мужские аксессуары - залог стиля и успешности
Мужские аксессуары - залог стиля и успешности

Как правильно подбирать мужские аксессуары к костюму, с...

14.10.2017 22:50:59

Особенности кухонных комбайнов Kenwood
Особенности кухонных комбайнов Kenwood

Сэкономить полезную площадь на кухне и обеспечить легко...

10.10.2017 10:18:20

Специфика indoor рекламы
Специфика indoor рекламы

Реклама сопутствует человеку во всех сферах жизни. В ут...

10.10.2017 09:10:59

Чем связано вино и Киев
Чем связано вино и Киев

Сказать, что родиной виноделия является Грузия, это зна...

09.10.2017 11:40:52

Кондиционеры и бойлеры в Одессе
Кондиционеры и бойлеры в Одессе

Популярность, востребованность климатической техники и ...

07.10.2017 07:54:23

Ближайшие события
Сторожова Застава
Сторожова Застава

 12 - 18 Октября

 17:30

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Сделано в Америке
Сделано в Америке

 12 - 18 Октября

 10:25, 15:25, 19:25

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Бегущий по лезвию 2049
Бегущий по лезвию 2049

 12 - 18 Октября

 12:30, 21:30

80 UAH

Зорепад
Зорепад

 18 Октября

 11:00

 ДК "Нефтехимик" (ул. Шаумяна, 4)

Подробная афиша