Что нас может ждать на отдыхе?

Скоро лето, сезон отпусков. Отправляясь в какую-нибудь жаркую и солнечную страну, мы обычно думаем только о хорошем.

Но, к сожаленью, на отдыхе нас могут поджидать и не самые приятные сюрпризы.

1. Непривычная пища. В первые дни пребывания на курорте возможны проблемы с пищеварением (от диареи и запоров до изжоги) даже у тех, кто не страдает желудочно-кишечными заболеваниями.

Совет: лучше в первые дни выбирать в меню то, что привычно для желудка. И не увлекаться острой пищей! Иначе вы рискуете заработать язву.

2. Алкоголь

В сочетании с другими опасностями алкоголь может спровоцировать серьезный сбой в работе организма.

Совет: эту проблему решить проще всего — откажитесь от неумеренных возлияний. Пара бокалов сухого вина, скорее всего, пойдет вам только на пользу.

3. Долгий сон

К хорошему организм привыкает быстро. И если в отпуске вы спали по 8-10 часов, то по возвращении вам будет тяжело перестроиться на свои привычные 5-6 часов сна.

Совет: находясь на отдыхе, резко не меняйте режим сна. Дайте себе возможность выспаться, но не проводите в кровати по полдня. А к концу отпуска постепенно возвращайтесь к «рабочим» 5-6 часам сна.

4. Физическая активность

Если в обычной жизни ваша двигательная активность сводится к преодолению нескольких метров между подъездом и автомобилем, не стоит начинать отпуск с покорения горных вершин, многочасовых заплывов или 30-километровых велосипедных прогулок. Ваш ленивый организм может просто «забастовать», протестуя против подобных издевательств. Это опасно для сердца.

Совет: приучайте организм к активному образу жизни постепенно.

5. Сбой биологических часов

Грозит тем, кто преодолевает 5-10 тысяч километров и несколько часовых поясов. Сбой настроек внутреннего «будильника» чреват разладом в работе чуть ли не всех органов. Наши адаптационные системы вынуждены работать с утроенной силой, пытаясь приспособиться к новым условиям. Причем чем короче отпуск, тем тяжелее ему приходится.

Совет: выбирая маршруты путешествий, надо учитывать адаптационные возможности организма (они, кстати, обычно передаются по наследству). Даже если у вас есть финансовая возможность провести отпуск где-нибудь в Бразилии или Австралии, у вашего организма могут не найтись для этого физические возможности! И кстати, стоит иметь в виду, что последствия перестройки биологических часов вовсе не заканчиваются по прибытии обратно домой. Как правило, человек входит в привычный ритм еще не одну неделю.

Туристам на заметку

Смягчить реакцию организма на смену климата помогут лекарственные препараты для укрепления иммунной системы. Настойка корня элеутероккока — по 40 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды или настойка корня женьшеня — по 20-30 капель 3 раза в день за 40 мин. до еды. Также помогают быстрее адаптироваться процедуры, которые есть во многих наших санаториях: аэротерапия (использование кислорода) и лечебная физкультура.

Наибольшую нагрузку на организм оказывает перемещение из одной полосы в другую на самолете, когда смена климата происходит за несколько часов. Медики считают, что поездка в поезде предпочтительнее, особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Также врачи не советуют путешествовать им водным транспортом.

Длительный переезд в автобусе может вызвать обострение заболеваний суставов, варикозного расширения вен. Поэтому людям с таким диагнозом лучше отдать предпочтение поезду или самолету.

Не стоит первые дни проводить весь день на пляже.

Каждой болезни — своё место

Медики считают, что определённым пациентам пойдут на пользу определённые зоны отдыха:

— заболевания сердечно-сосудистой системы — Сочи, Мацеста, Сухуми, Феодосия; при кардиомиопатиях — Кисловодск и Ессентуки;
— заболевания пищеварительной системы — Джермук, Ессентуки, Трускавец и Кисловодск;
— заболевания дыхательной системы — Геленджик, Гагры, Евпатория, Нальчик и Одесса;
— болезни суставов и опорно-двигательной системы, артрит, остеопороз — Анапа, Пятигорск, Сочи, Мацеста, Старая Русса;
— заболевания кожи — Пятигорск, Сочи и Нальчик;
— вегетососудистая дистония — Рижское взморье, Паланга, Эстония, Ленинградская и Калининградская области;
— гипертония — Трускавец, Бердянск, Средняя полоса России;
— гипотония — Любые курорты не в жаркое время года;
— эндокринные заболевания — Любые курорты не в жаркое время года.

Людям, страдающим гипертонией с частыми кризами, ишемической болезнью сердца, лучше не менять климат. Пациенты, перенесшие инсульт или инфаркт, в течение первых двух лет должны отдыхать и проходить лечение только в пределах своей местности.

Отдых в Бердянске



Последние статьи
Раскладушки для туризма: главные преимущества
Раскладушки для туризма: главные преимущества

В современном мире существует огромное разнообразие тур...

21.02.2019 11:17:50

Оторвать детей от игры в майнкрафт на компьютере можно при помощи конструктора LEGO MINECRAFT
Оторвать детей от игры в майнкрафт на компьют...

В современном мире дети не мыслят себя без занятий игра...

21.02.2019 09:59:00

Летняя обувь для сложных условий
Летняя обувь для сложных условий

Ежедневно находясь в экстремальных условиях, военнослуж...

20.02.2019 11:14:43

Особенности и материалы для чехлов
Особенности и материалы для чехлов

Компания «eCase» предлагает широкий выбор аксессуаров д...

19.02.2019 13:25:27

Какие присадки добавляют в бензин
Какие присадки добавляют в бензин

Присадки для бензинового топлива появились на рынке, ра...

19.02.2019 12:33:36

Олег Винник выступит на самых больших концертах Украины
Олег Винник выступит на самых больших концерт...

Самый красивый мужчина года 2018 по версии журнала «Viv...

19.02.2019 08:21:03

Вертикальные и горизонтальные жалюзи в Харькове
Вертикальные и горизонтальные жалюзи в Харько...

Главное преимущество – это практически безграничный асс...

18.02.2019 10:33:02

Основи менеджменту - причина і безвихідне становище
Основи менеджменту - причина і безвихідне ста...

Основи менеджменту. З чого починається менеджмент на пі...

18.02.2019 10:27:52

Какая средняя зарплата повара в Украине?
Какая средняя зарплата повара в Украине?

Работа повара всегда популярна и востребована. Особенно...

18.02.2019 10:00:31

Воздушное отопление домов как в Канаде
Воздушное отопление домов как в Канаде

Одно из условий отличного самочувствия – это благ...

13.02.2019 14:44:45