Залог здорового сна

Залог здорового сна Не только к сновидениям, а и к непосредственно процессу сна необходимо относиться очень серьезно.

постельное бельеЕсть несколько секретов, которые помогут вам отлично выспаться, увидев отличный сон.

Не ешьте слишком много на ночь, особенно жирной пищи. Хотя и натощак спать тоже не рекомендуется. Стакан молока, кефира не испортят фигуру, а такой легкий ужин позволит заснуть глубоким сном. Не нужно злоупотреблять чаем, кофе, соками, даже минеральной водой. Если вы употребите вечером много жидкости, ваши почки будут испытывать чересчур большую нагрузку.

Не злоупотребляйте также на ночь алкоголем, в особенности крепким, поскольку это чревато похмельем при пробуждении, а и мрачными снами.

Спать необходимо в проветриваемом помещении даже если на улице -10ºС. Нужно купить постельное белье хорошего качества, хорошее теплое одеяло (не пуховое!). И телу, и мозгу, чтобы нормально, полноценно отдохнуть, непременно нужен свежий воздух.

В комнате, в которой вы спите, должно быть относительно прохладно. В чересчур жарком помещении просто невозможно выспаться. 

Не ложитесь спать, если у вас мокрая голова, или нанесена на лицо маска с толстым слоем крема. Спать с бигудями тоже не рекомендуется. Поскольку это все заставляет организм контролировать ваши движения, мешая расслабиться. И если вы не выспались, то никакая маска не может заставить вас хорошо выглядеть.

Не курите, не используйте парфюмерию в комнате, в которой собираетесь провести ночь. Когда вам нравится засыпать в окружении какого-нибудь оригинального запаха, то можно зажечь ароматические палочки либо набить подушки сухими травами, которые предоставляют успокоительный эффект.

Для полноценного самочувствия в сутки необходимо минимум 6 часов сна. Поэтому планируйте свой день с учетом того, что сон является важной частью жизни, которой нельзя пренебрегать.



Последние статьи
Необычные блюда в пост: рецепты

Пост длится довольно долго, и далеко не всем людям по д...

14.01.2019 21:28:16

Электрическая плитка или комбинированная? Какую выбрать?
Электрическая плитка или комбинированная? Как...

Выбор кухонной плиты – задача не из легких. Хорош...

12.01.2019 13:03:40

Украинские аккумуляторы Top Car Premium – луч...

Практические испытания доказали, что автомобильные акку...

09.01.2019 16:27:36

Какой тип жесткого диска нужен вашей системе видеонаблюдения?
Какой тип жесткого диска нужен вашей системе ...

Поскольку в системе видеонаблюдения запускаются програм...

09.01.2019 09:45:26

Очаровательный женский образ: как выбрать блузку?
Очаровательный женский образ: как выбрать блу...

В гардеробе каждой современной женщины присутствует мно...

06.01.2019 19:50:32

Кутові шафи купе - вирішення проблеми недостатнього простору
Кутові шафи купе - вирішення проблеми недоста...

Останнім часом великим попитом для обладнання кімнат ко...

06.01.2019 19:45:30

Как подделывают гироборды
Как подделывают гироборды

Когда в голову приходит идея купить гироборд, многие ду...

05.01.2019 13:45:54

Как почистить пальто от катышков в домашних условиях
Как почистить пальто от катышков в домашних у...

Катышки – первый признак того, что вещь начала «стареть...

04.01.2019 16:06:23

Где отремонтировать рулевую систему автомобиля
Где отремонтировать рулевую систему автомобил...

Все автомобилисты на себе испытали, что со временем, ка...

04.01.2019 15:21:30

Ремонт квартиры без дизайна интерьера - деньги на ветер
Ремонт квартиры без дизайна интерьера - деньг...

Делать свое жилище красивым, комфортным и безопасным, з...

04.01.2019 15:10:56

Ближайшие события
Мэри Поппинс возвращается
Мэри Поппинс возвращается

 10 - 16 Января

 12:00, 17:05

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Точка возврата
Точка возврата

 10 - 16 Января

 22:00

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Путь домой
Путь домой

 10 - 16 Января

 11:40, 20:15

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Аквамен
Аквамен

 10 - 16 Января

 16:00

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша