Залог здорового сна

Залог здорового сна Не только к сновидениям, а и к непосредственно процессу сна необходимо относиться очень серьезно.

постельное бельеЕсть несколько секретов, которые помогут вам отлично выспаться, увидев отличный сон.

Не ешьте слишком много на ночь, особенно жирной пищи. Хотя и натощак спать тоже не рекомендуется. Стакан молока, кефира не испортят фигуру, а такой легкий ужин позволит заснуть глубоким сном. Не нужно злоупотреблять чаем, кофе, соками, даже минеральной водой. Если вы употребите вечером много жидкости, ваши почки будут испытывать чересчур большую нагрузку.

Не злоупотребляйте также на ночь алкоголем, в особенности крепким, поскольку это чревато похмельем при пробуждении, а и мрачными снами.

Спать необходимо в проветриваемом помещении даже если на улице -10ºС. Нужно купить постельное белье хорошего качества, хорошее теплое одеяло (не пуховое!). И телу, и мозгу, чтобы нормально, полноценно отдохнуть, непременно нужен свежий воздух.

В комнате, в которой вы спите, должно быть относительно прохладно. В чересчур жарком помещении просто невозможно выспаться. 

Не ложитесь спать, если у вас мокрая голова, или нанесена на лицо маска с толстым слоем крема. Спать с бигудями тоже не рекомендуется. Поскольку это все заставляет организм контролировать ваши движения, мешая расслабиться. И если вы не выспались, то никакая маска не может заставить вас хорошо выглядеть.

Не курите, не используйте парфюмерию в комнате, в которой собираетесь провести ночь. Когда вам нравится засыпать в окружении какого-нибудь оригинального запаха, то можно зажечь ароматические палочки либо набить подушки сухими травами, которые предоставляют успокоительный эффект.

Для полноценного самочувствия в сутки необходимо минимум 6 часов сна. Поэтому планируйте свой день с учетом того, что сон является важной частью жизни, которой нельзя пренебрегать.



Последние статьи
Бармен - робота, чи стиль життя?

Робота мрії, робота за покликанням чи просто спосіб сам...

17.05.2019 08:37:48

Видеокарта - что нужно знать при выборе?
Видеокарта - что нужно знать при выборе?

Мультимедийный контент, который со всех сторон то и дел...

16.05.2019 14:03:13

Страховку на авто проще оформить через интернет, и вот почему
Страховку на авто проще оформить через интерн...

То ли отправляясь в путешествие, то ли ежедневно выезжа...

15.05.2019 10:33:26

Какие жалюзи выбрать в квартиру

Компания Жалюзи-Сервис предлагает различные жалюзи &nda...

15.05.2019 10:22:23

Песчаник Ecosteel - сталь вместо песка
Песчаник Ecosteel - сталь вместо песка

20 лет – стремимся к большему! – Таков деви...

15.05.2019 10:12:05

Не можешь позволить купить себе оригинальный ...

iPhone остается самым популярным смартфоном. Уровень ег...

15.05.2019 09:58:17

Защитный чехол на чемодан - незаменимый спутн...

С ростом благосостояния людей увеличивается и количеств...

14.05.2019 12:33:50

Продвижение сайта: роль и цели seo-оптимизации
Продвижение сайта: роль и цели seo-оптимизаци...

SEO (search engine optimization) — оптимизация ...

11.05.2019 09:34:59

Эффективные корейские маски для волос
Эффективные корейские маски для волос

Маски для волос – это обязательные средства, которые сп...

10.05.2019 17:16:50

Как правильно подобрать колье к наряду

Колье – это украшение сложной конструкции, имеющее круп...

10.05.2019 15:52:18

Ближайшие события
Восточные танцы
Восточные танцы

 18 Мая

 18:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

Куклы LOL
Куклы LOL

 19 Мая

 11:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

100 - 240 UAH

Вербиченька
Вербиченька

 19 Мая

 15:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

Покемон детектив Пикачу
Покемон детектив Пикачу

 16 - 22 Мая

 10:00, 12:05, 15:15, 17:10, 18:05

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша