Как утром подняться в хорошем настроении и в хорошей форме

Как же не хочется выбираться из теплой постели, особенно когда вы в таком интересном положении, и особенно, когда на улице дождь, слякоть и прочие погодные прелести.

Как утром подняться в хорошем настроении и в хорошей форме

К счастью, есть способ свести к минимуму утреннюю хандру. Заведите будильник раньше на 10 минут - и прекрасное начало дня вам гарантированно.

Начните утро с улыбки: не открывая глаз, сделайте глубокий вдох, и уголки губ растяните в разные стороны. Повторите движение 4-5 раз. Затем на протяжении 1 минуты  крутите зрачками в разные стороны. После этого широко откройте глаза и скажите себе доброе утро. Сначала произнесите приветствие спокойно и тихо, потом громче и нараспев, а, наконец, бодро во всеуслышание скажите: «Доброе утро, пора просыпаться!» 

Чтобы разбудить мышцы ног, лежа на спине, в течение 1 минуты тяните по очереди вперед носки и пятки. Затем сделайте не менее 5-6 оборотов ступнями. Такое упражнение ускорит циркуляцию крови и поможет снять отеки.

После того как мышцы ног пришли в тонус, можно заняться позвоночником – расправить все его отделы, повысить тонус расположенных рядом связок и мышц. Кстати позвоночник стоит иногда проверять, ведь это очень доступно в наше время, мрт позвоночника стоимость не так уж и высока. Лежа в постели, отодвиньте руки подальше от туловища, сделайте хороший глубокий вдох и, задержите дыхание, потянитесь головой в одну сторону, а в другую пятками. Будьте 10-15 секунд в таком положении, потом сделайте выдох и расслабьтесь. Следующее упражнение приведет в рабочее состояние нижний отдел позвоночника, мышцы и связки поясницы и снизит нагрузки на почки. Лежа на спине, постарайтесь отвести ноги, согнутые в коленях, как можно дальше вправо, а руки тяните в противоположную сторону. Дышите спокойно и глубоко. Досчитайте до 30, сделайте паузу в 30 секунд, и снова упражнение повторите, сменив векторы растяжения. Закончив первую часть комплекса, повернитесь на бок, спритесь на руку, согнув ее в локте, и опустите ноги на пол.  

Во время беременности нагрузки на сердце и легкие повышаются. Поэтому с утра, не вставая с кровати, стоит позаботиться об укреплении самой важной мышцы организма. Сядьте на край кровати, ногами упритесь в пол, руки переместите за спину. Сделав вдох, потянитесь торсом вверх, плечи отведите назад и в том же направлении прогните позвоночник. Грудная клетка при этом раскрывается, организм насыщается кислородом. Кровоснабжение сердечной мышцы улучшается, и тело наполняется энергией и бодростью.



Последние статьи
Как выбрать информационный или рекламный LED экран?
Как выбрать информационный или рекламный LED ...

Чтобы сделать рекламу действительно эффективной, размещ...

11.02.2019 16:03:41

Список надежных производителей: самые популярные автозапчасти
Список надежных производителей: самые популяр...

Технические характеристики автомобилей разных марок отл...

11.02.2019 13:58:37

Упаковка ко Дню влюбленных – идеи UBI Pack Studio
Упаковка ко Дню влюбленных – идеи UBI Pack St...

14 февраля – один из самых ожидаемых праздников зимы. И...

11.02.2019 13:46:58

Физические нагрузки без аминокислот - силы на ветер
Физические нагрузки без аминокислот - силы на...

Те, кто занимается фитнесом или бодибилдингом знает, чт...

11.02.2019 08:47:21

Приватні судові виконавці: що потрібно знати при виборі фахівця
Приватні судові виконавці: що потрібно знати ...

Згідно із законом судове рішення може бути виконано в д...

09.02.2019 13:04:36

Прокат VIP теплохода Святой Андрей на свадьбу в Киеве
Прокат VIP теплохода Святой Андрей на свадьбу...

Нет ничего прекраснее, чем бесконечный вид воды и зелен...

09.02.2019 08:15:32

Азовская кабельная компания стремится к званию «зеленого» предприятия
Азовская кабельная компания стремится к звани...

ООО «АКК» ведет организацию производства исходя из...

07.02.2019 16:07:58

Что такое сахарный диабет
Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет – это хроническое заболевание энд...

07.02.2019 09:23:02

Репетиторство плавно перемещается в онлайн
Репетиторство плавно перемещается в онлайн

Все чаще желающие получить хорошие знания с какого-либо...

07.02.2019 09:17:44

Ближайшие события
Алита: Боевой ангел
Алита: Боевой ангел

 11 Февраля

 19:00, 21:20

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Смертельный лабиринт
Смертельный лабиринт

 07 - 13 Февраля

 13:15, 19:30

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Крути 1918
Крути 1918

 07 - 13 Февраля

 15:10, 21:30

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Семья по-быстрому
Семья по-быстрому

 07 - 13 Февраля

 11:00, 16:50

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша