Как утром подняться в хорошем настроении и в хорошей форме

Как же не хочется выбираться из теплой постели, особенно когда вы в таком интересном положении, и особенно, когда на улице дождь, слякоть и прочие погодные прелести.

Как утром подняться в хорошем настроении и в хорошей форме

К счастью, есть способ свести к минимуму утреннюю хандру. Заведите будильник раньше на 10 минут - и прекрасное начало дня вам гарантированно.

Начните утро с улыбки: не открывая глаз, сделайте глубокий вдох, и уголки губ растяните в разные стороны. Повторите движение 4-5 раз. Затем на протяжении 1 минуты  крутите зрачками в разные стороны. После этого широко откройте глаза и скажите себе доброе утро. Сначала произнесите приветствие спокойно и тихо, потом громче и нараспев, а, наконец, бодро во всеуслышание скажите: «Доброе утро, пора просыпаться!» 

Чтобы разбудить мышцы ног, лежа на спине, в течение 1 минуты тяните по очереди вперед носки и пятки. Затем сделайте не менее 5-6 оборотов ступнями. Такое упражнение ускорит циркуляцию крови и поможет снять отеки.

После того как мышцы ног пришли в тонус, можно заняться позвоночником – расправить все его отделы, повысить тонус расположенных рядом связок и мышц. Кстати позвоночник стоит иногда проверять, ведь это очень доступно в наше время, мрт позвоночника стоимость не так уж и высока. Лежа в постели, отодвиньте руки подальше от туловища, сделайте хороший глубокий вдох и, задержите дыхание, потянитесь головой в одну сторону, а в другую пятками. Будьте 10-15 секунд в таком положении, потом сделайте выдох и расслабьтесь. Следующее упражнение приведет в рабочее состояние нижний отдел позвоночника, мышцы и связки поясницы и снизит нагрузки на почки. Лежа на спине, постарайтесь отвести ноги, согнутые в коленях, как можно дальше вправо, а руки тяните в противоположную сторону. Дышите спокойно и глубоко. Досчитайте до 30, сделайте паузу в 30 секунд, и снова упражнение повторите, сменив векторы растяжения. Закончив первую часть комплекса, повернитесь на бок, спритесь на руку, согнув ее в локте, и опустите ноги на пол.  

Во время беременности нагрузки на сердце и легкие повышаются. Поэтому с утра, не вставая с кровати, стоит позаботиться об укреплении самой важной мышцы организма. Сядьте на край кровати, ногами упритесь в пол, руки переместите за спину. Сделав вдох, потянитесь торсом вверх, плечи отведите назад и в том же направлении прогните позвоночник. Грудная клетка при этом раскрывается, организм насыщается кислородом. Кровоснабжение сердечной мышцы улучшается, и тело наполняется энергией и бодростью.



Последние статьи
Страховку на авто проще оформить через интернет, и вот почему
Страховку на авто проще оформить через интерн...

То ли отправляясь в путешествие, то ли ежедневно выезжа...

15.05.2019 10:33:26

Какие жалюзи выбрать в квартиру

Компания Жалюзи-Сервис предлагает различные жалюзи &nda...

15.05.2019 10:22:23

Песчаник Ecosteel - сталь вместо песка
Песчаник Ecosteel - сталь вместо песка

20 лет – стремимся к большему! – Таков деви...

15.05.2019 10:12:05

Не можешь позволить купить себе оригинальный ...

iPhone остается самым популярным смартфоном. Уровень ег...

15.05.2019 09:58:17

Защитный чехол на чемодан - незаменимый спутн...

С ростом благосостояния людей увеличивается и количеств...

14.05.2019 12:33:50

Продвижение сайта: роль и цели seo-оптимизации
Продвижение сайта: роль и цели seo-оптимизаци...

SEO (search engine optimization) — оптимизация ...

11.05.2019 09:34:59

Эффективные корейские маски для волос
Эффективные корейские маски для волос

Маски для волос – это обязательные средства, которые сп...

10.05.2019 17:16:50

Как правильно подобрать колье к наряду

Колье – это украшение сложной конструкции, имеющее круп...

10.05.2019 15:52:18

Основной успех компании ukrvesi.com.ua / УкрВесы – в качестве поставляемых весов
Основной успех компании ukrvesi.com.ua / УкрВ...

Прежде чем купить какие-либо весы, следует изучить рыно...

10.05.2019 14:48:35

Перетяжка руля кожей – популярный вид автотюнинга в Украине
Перетяжка руля кожей – популярный вид автотюн...

Каждый автолюбитель старается сделать свой автомобиль с...

10.05.2019 14:13:38

Ближайшие события
Покемон детектив Пикачу
Покемон детектив Пикачу

 09 - 15 Мая

 11:35, 16:50, 18:45

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Агент Марни
Агент Марни

 09 - 15 Мая

 10:00

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

70 UAH

Кастинг моделей
Кастинг моделей

 15 Мая

 17:00

 в школе Моделей SeaModels

Омен: Перерождение
Омен: Перерождение

 09 - 15 Мая

 14:15, 21:15

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша