Готовим тело к лету

Готовим тело к лету Советы от фитнес-тренера как приготовить своё тело к лету. Тренировки и диета. 

ТренировкаЕщё осталось не так долго и наступит тёплое лето. Лето это пора свежих овощей, фруктов. Пора отпусков. Ну и главное что это пора пляжного сезона. А кто из нас не хочет выйти на пляж и приковать к себе восхищённые взгляды. Ниже я приведу схему ваших занятий, это весной и ваше питание в этот период. С этого момента стоит заняться поиском подходящего фитнес клуба, но на самом деле много ли надо? Надо чтоб был гарячий душ, шкафчики для переодевания, хороший парк тренажеров, и естественно тренер.

Тренинг.

Итак вы занимались целый год и сейчас вам необходимо прорельефить ваше тело к лету а именно сделать так чтоб мышци были сухими.

1) бег(хотябы 2-3 раза в неделю)

2)тренажёрный зал( все упражнения теперь делаем на большое количество раз, ставим маленькие веса и делаем по много раз, тренировка в быстром режиме не более 50 минут, много кардио( хотябы минут 15), и побольше движения, побольше разных упражнений, майка должна выжыматся после тренировки.

Теперь диета.

Главное правило. не кушаем за 5 часов до сна. Знаю тяжело, но это главная часть успешной сушки. Если сильно не в моготу можна сьесть яблоко или апельсин.

1) исключаем из еды хлеб, мучное и сладости.

2) меньше жареного мяса, картофеля и других жирных продуктов

3)исключаем сливочное масло

4) исключаем сладкую воду.

5) добавляем салаты с овощей

6)добавляем фрукты.

И запомните главное кушать всегда в меру. Не стоит морить себя голодом но и переедание будет отбрасыать вас и вашу форму назад.



Последние статьи
Выбор процессора и видеокарты для компьютера - советы и рекомендации
Выбор процессора и видеокарты для компьютера ...

Покупка комплектующих для персонального компьютера (...

08.01.2021 11:30:37

Порівняння основних способів придбання та обміну криптовалюти
Порівняння основних способів придбання та обм...

Стабільно зростаючий курс, розширення сфери використанн...

08.01.2021 11:23:17

Бытовая техника от производителя
Бытовая техника от производителя

Если необходимо приобрести встроенную кухонную бытовую ...

05.01.2021 17:45:24

Детейлинг: основные отличия от обычных автомоек
Детейлинг: основные отличия от обычных автомо...

Что такое детейлинг

04.01.2021 22:46:30

На верх