Готовим тело к лету

Готовим тело к лету Советы от фитнес-тренера как приготовить своё тело к лету. Тренировки и диета. 

ТренировкаЕщё осталось не так долго и наступит тёплое лето. Лето это пора свежих овощей, фруктов. Пора отпусков. Ну и главное что это пора пляжного сезона. А кто из нас не хочет выйти на пляж и приковать к себе восхищённые взгляды. Ниже я приведу схему ваших занятий, это весной и ваше питание в этот период. С этого момента стоит заняться поиском подходящего фитнес клуба, но на самом деле много ли надо? Надо чтоб был гарячий душ, шкафчики для переодевания, хороший парк тренажеров, и естественно тренер.

Тренинг.

Итак вы занимались целый год и сейчас вам необходимо прорельефить ваше тело к лету а именно сделать так чтоб мышци были сухими.

1) бег(хотябы 2-3 раза в неделю)

2)тренажёрный зал( все упражнения теперь делаем на большое количество раз, ставим маленькие веса и делаем по много раз, тренировка в быстром режиме не более 50 минут, много кардио( хотябы минут 15), и побольше движения, побольше разных упражнений, майка должна выжыматся после тренировки.

Теперь диета.

Главное правило. не кушаем за 5 часов до сна. Знаю тяжело, но это главная часть успешной сушки. Если сильно не в моготу можна сьесть яблоко или апельсин.

1) исключаем из еды хлеб, мучное и сладости.

2) меньше жареного мяса, картофеля и других жирных продуктов

3)исключаем сливочное масло

4) исключаем сладкую воду.

5) добавляем салаты с овощей

6)добавляем фрукты.

И запомните главное кушать всегда в меру. Не стоит морить себя голодом но и переедание будет отбрасыать вас и вашу форму назад.



Последние статьи
Электронная подпись — будущее, которое уже давно наступило
Электронная подпись — будущее, которое уже да...

Еще совсем недавно бизнес мог только мечтать о том, что...

31.07.2020 17:11:01

Ценовой мониторинг VS парсинг
Ценовой мониторинг VS парсинг

Какие есть преимущества у ценового мониторинга над парс...

31.07.2020 17:08:35

Модульная кухня — одно решение многочисленных проблем
Модульная кухня — одно решение многочисленных...

Раньше для создания функциональной, уютной кухни приход...

31.07.2020 10:11:03

Чем отличаются кроссовки для тенниса от кроссовок для бега
Чем отличаются кроссовки для тенниса от кросс...

Производители спортивной обуви, выпускают множество раз...

30.07.2020 16:03:05

Готовимся к спортивному сезону 2020-21. Что модно носить в спортивных клубах
Готовимся к спортивному сезону 2020-21. Что м...

Спортивная одежда в средине 80-х годов ХХ столетия стал...

30.07.2020 15:42:58