БЕРЕМЕННОСТЬ: боль в спине и как с ней бороться?
БЕРЕМЕННОСТЬ: боль в спине и как с ней бороться? К сожалению, такая проблема как боль спине, рано или поздно начнет беспокоить каждую будущую мамочку.
А все потому, что быстро растущий животик смещает центр тяжести вниз на несколько сантиметров. Спину "тянет", печет в районе поясницы. Знакомо? А ведь связанно это может быть и с тем, что повышенная во время беременности секреция гормона прогестерона, причиняет отек корешков позвоночного канала, а растущая в третьем триместре матка, подпирает диафрагму, что сопровождается болевыми ощущениями. Стоит отметить, что необходимо читать не только статьи о беременности но так же и не забывать о статьях и материалах о после родовом периоде.
Терпеть боль - недопустимо, поэтому справится с возникшей проблемой можно несколькими способами:
1. Стараясь выкраивать десять минут в день на гимнастику - укрепляйте мышцы, выполняя упражнения из положения лежа.
2. Любой, даже легкий предмет, поднимайте из положения сидя.
3. Глубокое сиденье и высокая спинка - характеристики идеального для вас стула.
4. Обувь без каблука должна на время стать частью вашего повседневного образа.
5. Старайтесь не выходить за рамки рекомендованной прибавки веса, а это десять-двенадцать килограмм(лишние кг - дополнительная нагрузка на позвоночник).
6. Дискомфорт в спине может быть частью продолжительного тревожного состояния или стресса. Поэтому подумайте о том, чтобы настроиться на позитивный лад(запишитесь на йогу, аквааэробику или аутотренинг).
Помните, если своевременно не помочь спине справится с болью, дискомфортные ощущения, которые она оставляет, приведут только к ухудшению состояния.
22.04.2024 12:40:45
21.04.2024 21:50:42
19.04.2024 11:10:41
17.04.2024 13:01:13
16.04.2024 17:02:02