БЕРЕМЕННОСТЬ: боль в спине и как с ней бороться?

БЕРЕМЕННОСТЬ: боль в спине и как с ней бороться? К сожалению, такая проблема как боль спине, рано или поздно начнет беспокоить каждую будущую мамочку.

беременностьА все потому, что быстро растущий животик смещает центр тяжести вниз на несколько сантиметров. Спину "тянет", печет в районе поясницы. Знакомо? А ведь связанно это может быть и с тем, что повышенная во время беременности секреция гормона прогестерона, причиняет отек корешков позвоночного канала, а растущая в третьем триместре матка, подпирает диафрагму, что сопровождается болевыми ощущениями. Стоит отметить, что необходимо читать не только статьи о беременности но так же и не забывать о статьях и материалах о после родовом периоде.

Терпеть боль - недопустимо, поэтому справится с возникшей проблемой можно несколькими способами:

1. Стараясь выкраивать десять минут в день на гимнастику - укрепляйте мышцы, выполняя упражнения из положения лежа. 

2. Любой, даже легкий предмет, поднимайте из положения сидя. 

3. Глубокое сиденье и высокая спинка - характеристики идеального для вас стула. 

4. Обувь без каблука должна на время стать частью вашего повседневного образа. 

5. Старайтесь не выходить за рамки рекомендованной прибавки веса, а это десять-двенадцать килограмм(лишние кг - дополнительная нагрузка на позвоночник). 

6. Дискомфорт в спине может быть частью продолжительного тревожного состояния или стресса. Поэтому подумайте о том, чтобы настроиться на позитивный лад(запишитесь на йогу, аквааэробику или аутотренинг). 

Помните, если своевременно не помочь спине справится с болью, дискомфортные ощущения, которые она оставляет, приведут только к ухудшению состояния.



Последние статьи
Модные женские пальто: актуальные фасоны этой осени
Модные женские пальто: актуальные фасоны этой...

На заметку городской моднице - актуальные фасоны пальто...

21.09.2018 12:26:42

Особенности обучения в Киевской теннисной школе МТА
Особенности обучения в Киевской теннисной шко...

Популярность частных образовательных школ со спортивным...

20.09.2018 18:23:13

Как часто нужно посещать уролога?
Как часто нужно посещать уролога?

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Это...

19.09.2018 13:01:29

Защита кузова автомобиля от воздействия окружающей среды
Защита кузова автомобиля от воздействия окруж...

Защита кузова автомобиля от воздействия окружающей сред...

19.09.2018 12:47:34

Каких профессий не будет хватать в Украине через 10 лет
Каких профессий не будет хватать в Украине че...

Если говорить о востребованности профессий на рынке раб...

19.09.2018 11:30:38

«Браво Спецодежда» – пример успешного украинского предприятия
«Браво Спецодежда» – пример успешного украинс...

«Браво Спецодежда» – современное украинское предприятие...

18.09.2018 20:16:39

Кондиционер в дом или квартиру лучше покупать осенью
Кондиционер в дом или квартиру лучше покупать...

Кондиционер в квартире – необходимая вещь. Особен...

14.09.2018 08:41:35

Хочешь путешествовать - заказывай заранее авиабилеты!
Хочешь путешествовать - заказывай заранее ави...

Несомненно, многие пытаются уехать на отдых в другую ст...

13.09.2018 11:21:11

4 правила ношения контактных линз

Чтобы контактные линзы приносили удобство и раскрыли св...

13.09.2018 11:12:33

Острый и хронический синусит - никакого самолечения, только доказательная медицина!
Острый и хронический синусит - никакого самол...

Если у вас появился насморк, головные боли без характер...

12.09.2018 14:59:42

Ближайшие события
Выставка собак
Выставка собак

 23 Сентября

 12:00

 Парк Шмидта

ВИА "Лейся, песня"
ВИА "Лейся, песня"

 23 Сентября

 19:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

Концерт Хор им. Г. Верёвки
Концерт Хор им. Г. Верёвки

 24 Сентября

 19:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

80 - 290 UAH

Группа «resonance»
Группа «resonance»

 25 Сентября

 19:00

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

Подробная афиша