Не забудьте перевести время на час назад

Осенью световой день уменьшается, и часы приходится переводить назад, чтобы не просыпаться задолго до рассвета, по мнению врачей это вредно. 

Около 110 стран мира сейчас переводят стрелки часов, это обусловлено тем, что остальные страны расположенные ближе к экватору в этом не нуждаются, у них круглый год длительность дня практически не меняется.

Чтобы организму было проще адаптироваться к новому режиму, специалисты рекомендуют следующие стратегии  облегчения последствий изменения времени для разума и тела:

• Ложитесь спать в субботу и вставайте в воскресенье в привычное время.
• Перед тем, как лечь в постель, закройте жалюзи или зашторьте окна, ведь солнце взойдет на час раньше.
• Как только проснетесь в воскресенье, дайте солнцу “ворваться” в дом.
• Не отступайте от своего привычного воскресного графика, в том числе и приемов пищи.
• Днем постарайтесь найти возможность прогуляться на свежем воздухе.