Правильное дыхание для здоровья

Правильное дыхание для здоровья Здоровье человека зависит от многих факторов, однако, как правило, именно эти важные факторы ускользают от внимания. 

правильное дыханиеНемалое внимание уделяется питанию, что, естественно, правильно, поскольку пища жизненно важна, однако человек может обойтись без нее 40 дней. Без воды можно прожить не больше 3 суток, а дальше начинаются необратимый процесс.

Дыхание также важно для здоровья человека, хотя именно ему уделяется мало внимания, поскольку процесс дыхания автоматически может контролироваться дыхательным центром мозга. Но правильное дыхание оказывает немалое влияние также на физическое состояние, на здоровье, даже на интеллектуальное развитие человека.

Дыхательные практики проводятся только в проветренном помещении. Спина ровная, поскольку правильное расположение позвоночника способствует нормальной циркуляции насыщенной кислородом крови, а также пранической энергии по всему организму. Если вам трудно удерживать спину прямо, можно опереться на стену. Закройте глаза, следите за каждым вдохом/выдохом. Сконцентрируйтесь на дыхании.

Смысл техники глубокого дыхания состоит в следующем. Необходимо глубоко и медленно вдохнуть через нос воздух, следя, как живот потихоньку наполняется воздухом, диафрагма опускается, грудь расширяется, легкие наполняются воздухом. На выдохе грудная клетка расслабляется, потом расслабляется живот, втягиваясь к позвоночнику, а диафрагма выталкивает из легких воздух. Вдох/выдох равномерный, неспешный, без напряжений. Запомните, чем медленней дышим, тем дольше проживем.

После выполнения этой техники дыхания вы почувствуете себя обновленным, полным энергии и сил, посвежевшим, вы сможете по-другому смотреть на переживания, справитесь с любыми проблемами.

На протяжении дня необходимо следить, как вы дышите, и потом правильное дыхание станет для вас привычным.



Последние статьи
Три эффективных способа исправить эстетику зубов
Три эффективных способа исправить эстетику зу...

Неровный зубной ряд, желтоватый цвет эмали, широкое меж...

22.11.2021 17:06:06

Как выбрать стильное женское пальто плюс сайз
Как выбрать стильное женское пальто плюс сайз

Пальто является обязательным элементом практичного и ст...

22.11.2021 10:57:12

Секретные документы СБУ про чернобыльскую катастрофу
Секретные документы СБУ про чернобыльскую кат...

Весной 2021 года к 35-летней годовщине техногенной ката...

22.11.2021 09:32:28

Как сшить пенал для карандашей своими руками
Как сшить пенал для карандашей своими руками

Хотите узнать как сшить пенал с молнией? Читайте в наше...

21.11.2021 20:12:21

Юридическая помощь для IT бизнеса – что это?
Юридическая помощь для IT бизнеса – что это?

Сфера IT бизнеса в Украине развивается достаточно стрем...

21.11.2021 20:06:30

На верх