Спорт в домашних условиях

Спорт в домашних условиях Как заниматься спортом дома имея небольшой опыт в сфере физических нагрузок? Сейчас существуют программы, которые рассчитаны на профессионалов, а также на новичков. 

теннисный столЕсли кроме нескольких квадратных метров свободной площади у вас больше ничего нет, для вас - утренняя гимнастика. Усложнить классические со школьной физкультуры махи-приседания-наклоны можно, к примеру, выпадами и отжиманиями. Знаете ли вы, что, например, есть больше 10 разных видов отжиманий?

Следующий этап усложнения – гантели, можно еще купить теннисный стол.

С гантелями спектр возможностей намного расширяется! Но возникает необходимость следить за техникой выполнения упражнений. Можно, например, смотреть в зеркало либо ориентироваться на советы стороннего наблюдателя.

Большой выбор качественных теннисный столов вы найдете здесь http://ukrbilliard.com.ua/tenisni-stoli кроме того, на сайте ukrbilliard.com.ua вы найдете еще много полезных вещей для занятия спортом.

В интернете можно отыскать огромное количество видео-программ для разного уровня подготовленности. Выбирайте проверенные имена, Боб Харпер или Джилиан Майлс, например.

Появление в доме коврика для йоги открывает невероятно широкие горизонты.

Начав с утреннего комплекса Сурья Намаскар, вы вряд ли остановитесь! Мир йоги просто бесконечен, поэтому постигать его можно годами. На начальных стадиях можно ограничиться видеокурсами или интернет-подсказками. А дальше потребуются занятия с профессиональным преподавателем, поскольку нюансов в выполнении упражнений достаточно много. Для многих есть и противопоказания медицинского характера. Если по какой-нибудь причине вы не готовы к занятиям йогой, коврик позволит выполнять упражнения для укрепления мышц ягодичной области и спины.

Важно выбрать время. Чем точнее определено комфортное время для занятий, тем больше шансов, что вы не забросите тренировки спустя несколько дней.

В среднем вам достаточно будет полчаса на занятия.

Дальше продолжительность тренировок может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия либо фазы тренировочного цикла.

Для усвоения привычки необходимо минимум 21 день. Сперва придется заставлять себя заниматься. В этом помогут любые способы: поддержка друзей, отчеты в интернете, временная смена упражнений, поиск более новой мотивации. Когда занятия войдут в привычку, необходимо будет поощрять себя за успехи.

Не пропускайте занятия! Если вы очень устали, плохо себя чувствуете, необходимо выполнить минимум треть привычной нагрузки, но не переставайте заниматься.

Очень внимательно относитесь к итогам тренировок, научитесь замечать изменения, которые происходят с вами. Не всегда результат измеряеться в килограммах либо сантиметрах, поскольку улучшение самочувствия также считается!

Никогда не останавливайтесь на достигнутом результате! Двигайтесь дальше, выбирайте усложненный курс, берите гантели потяжелее



Последние статьи
Фонд Игоря Янковского: 6 лет проводится всеукраинский конкурс детского рисунка
Фонд Игоря Янковского: 6 лет проводится всеук...

В Украине не так много действительно деятельных и актив...

04.02.2019 16:16:08

Багажник на крышу: лучшее решение

Автобагажник на крышу — востребованный аксессуар,...

04.02.2019 12:04:36

Как сэкономить на покупке детской зимней куртки
Как сэкономить на покупке детской зимней курт...

Зима – сказочное время года. Но играть в снежки, ...

04.02.2019 09:31:55

Особенности срочной печати на футболках поло

Печать на футболках поло возможна разными способами, гл...

01.02.2019 14:16:31

Бренд ONE CLUB представил Richmond 'X' в Укра...

Стремление выделяться из толпы, серой массы и повседнев...

01.02.2019 13:39:25

Пластинчатый теплообменник: особенности устройства
Пластинчатый теплообменник: особенности устро...

Такое оборудование, как пластинчатый теплообменник, нез...

01.02.2019 09:05:30

ТОП 3 самых дорогих и роскошных яхт для аренды в Одессе
ТОП 3 самых дорогих и роскошных яхт для аренд...

Отдыхать на берегах Черного Моря в Одессе сегодня один ...

30.01.2019 09:15:15

О новостройках компании «Будова»
О новостройках компании «Будова»

О новостройках компании «Будова» в городе Одесса и друг...

30.01.2019 09:08:06

Видеонаблюдение в ресторане
Видеонаблюдение в ресторане

Видеонаблюдение может ударить по бюджету некоторых рест...

28.01.2019 15:20:34

Особенности создания дизайна интерьера в офисе
Особенности создания дизайна интерьера в офис...

Офис в идеале, должен быть комфортным и удобным для про...

28.01.2019 15:15:23

Ближайшие события
Вар’яти Шоу
Вар’яти Шоу

 05 Февраля

 19:00

 ДК "Нефтехимик" (ул. Ярослава Мудрого, 4)

190 - 420 UAH

Смертельный лабиринт
Смертельный лабиринт

 31 Января - 06 Февраля

 10:30, 13:45, 19:05

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Крид 2
Крид 2

 31 Января - 06 Февраля

 16:25

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Море соблазна
Море соблазна

 31 Января - 06 Февраля

 18:50

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша