Спорт в домашних условиях

Спорт в домашних условиях Как заниматься спортом дома имея небольшой опыт в сфере физических нагрузок? Сейчас существуют программы, которые рассчитаны на профессионалов, а также на новичков. 

теннисный столЕсли кроме нескольких квадратных метров свободной площади у вас больше ничего нет, для вас - утренняя гимнастика. Усложнить классические со школьной физкультуры махи-приседания-наклоны можно, к примеру, выпадами и отжиманиями. Знаете ли вы, что, например, есть больше 10 разных видов отжиманий?

Следующий этап усложнения – гантели, можно еще купить теннисный стол.

С гантелями спектр возможностей намного расширяется! Но возникает необходимость следить за техникой выполнения упражнений. Можно, например, смотреть в зеркало либо ориентироваться на советы стороннего наблюдателя.

Большой выбор качественных теннисный столов вы найдете здесь http://ukrbilliard.com.ua/tenisni-stoli кроме того, на сайте ukrbilliard.com.ua вы найдете еще много полезных вещей для занятия спортом.

В интернете можно отыскать огромное количество видео-программ для разного уровня подготовленности. Выбирайте проверенные имена, Боб Харпер или Джилиан Майлс, например.

Появление в доме коврика для йоги открывает невероятно широкие горизонты.

Начав с утреннего комплекса Сурья Намаскар, вы вряд ли остановитесь! Мир йоги просто бесконечен, поэтому постигать его можно годами. На начальных стадиях можно ограничиться видеокурсами или интернет-подсказками. А дальше потребуются занятия с профессиональным преподавателем, поскольку нюансов в выполнении упражнений достаточно много. Для многих есть и противопоказания медицинского характера. Если по какой-нибудь причине вы не готовы к занятиям йогой, коврик позволит выполнять упражнения для укрепления мышц ягодичной области и спины.

Важно выбрать время. Чем точнее определено комфортное время для занятий, тем больше шансов, что вы не забросите тренировки спустя несколько дней.

В среднем вам достаточно будет полчаса на занятия.

Дальше продолжительность тренировок может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия либо фазы тренировочного цикла.

Для усвоения привычки необходимо минимум 21 день. Сперва придется заставлять себя заниматься. В этом помогут любые способы: поддержка друзей, отчеты в интернете, временная смена упражнений, поиск более новой мотивации. Когда занятия войдут в привычку, необходимо будет поощрять себя за успехи.

Не пропускайте занятия! Если вы очень устали, плохо себя чувствуете, необходимо выполнить минимум треть привычной нагрузки, но не переставайте заниматься.

Очень внимательно относитесь к итогам тренировок, научитесь замечать изменения, которые происходят с вами. Не всегда результат измеряеться в килограммах либо сантиметрах, поскольку улучшение самочувствия также считается!

Никогда не останавливайтесь на достигнутом результате! Двигайтесь дальше, выбирайте усложненный курс, берите гантели потяжелее



Последние статьи
Инвестиции в бизнес: актуальные предложения в Украине
Инвестиции в бизнес: актуальные предложения в...

Не секрет, что многие хотят заняться собственным делом,...

29.04.2019 10:30:01

Как правильно купать кошку: подготовка, выбор...

Купать кошку следует только специальными шампунями, кот...

26.04.2019 15:27:23

Проблемы алкоголизма: стадии, причины возникновения, лечение
Проблемы алкоголизма: стадии, причины возникн...

Зависимость от алкоголя – это настоящий бич нашего наро...

26.04.2019 15:16:21

Какой погрузчик выбрать, электрический, бензиновый, дизельный или газовый?
Какой погрузчик выбрать, электрический, бензи...

Погрузочная техника была востребована всегда. В ней нуж...

26.04.2019 10:41:00

Почему Xiaomi Mi Play лучший выбор в соотношении цена/качество?
Почему Xiaomi Mi Play лучший выбор в соотноше...

Смартфон Xiaomi Mi Play – усовершенствованная мод...

25.04.2019 17:10:43

Хотите приготовить много вкусностей, но мало времени на готовку?
Хотите приготовить много вкусностей, но мало ...

В таком случае вам стоит приобрести погружной брендер, ...

25.04.2019 16:49:13

Что такое олигосахариды и чем они полезны детям
Что такое олигосахариды и чем они полезны дет...

Никто не станет спорить с тем, что самым лучшим питание...

25.04.2019 13:45:42

Почему лазерная эпиляция помогает не всем: ТОП-5 фактов
Почему лазерная эпиляция помогает не всем: ТО...

Лазерная эпиляция – это искусственное удаление во...

25.04.2019 13:35:20

Где купить стильные женские свитера и кофты на зиму/весну 2019?
Где купить стильные женские свитера и кофты н...

Что придает весне особое очарование и праздничное настр...

25.04.2019 11:08:45

Способы повысить октановое число бензина
Способы повысить октановое число бензина

Октановое число топлива представляет собой показатель, ...

23.04.2019 16:38:19

Ближайшие события
Чарівні мелодії
Чарівні мелодії

 29 - 30 Апреля

 ГДК (пл. 1-го Бердянського Совета, 3)

После
После

 25 Апреля - 01 Мая

 10:30

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Мстители 4: Финал
Мстители 4: Финал

 25 Апреля - 01 Мая

 10:20, 13:40, 14:50, 17:00, 18:10, 20:20

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

100 UAH

Шазам
Шазам

 25 Апреля - 01 Мая

 12:25

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша