Скоро лето, готовим свое тело к пляжу

Скоро лето! Это значит, что придется оголяться. Чтобы не выглядеть на пляже таким себе тюленем, который набрал жир на всю арктическую зиму, нужно уже сегодня заняться своим телом.

Скоро лето, готовим свое тело к пляжу

Если у вас стандартная фигура, без патологического лишнего веса, который обусловлен сбоем обмена веществ, и это всего только жировой пояс по талии от зимних трапез, можно с этим справиться, не выходя из дома.

Ключевые упражнения - жим от пола, подтягивания, упражнения на пресс. Здесь нет опасных нагрузок, как в тренажерном зале, где не очень опытный тренер может перегрузить вам спину, позвоночник.

Упражнения нужно поделить на 3 дня, а 4 день - выходной.

1 день. Жим от пола. Широкий хват, отжиматься нужно с максимальной скоростью. Запоминаем число жимов. Их нужно увеличивать каждый день на 1 раз. Если не смогли увеличить, нужно сделать столько же, пока не отожметесь на 1 раз больше. Узкий хват - по аналогичной системе. Второй подход - то же, но на кулаках. Если не получиться отжаться даже 1 раз, тренируемся, пока не получиться, увеличивая по схеме +1. Третий подход - жим от пола, когда ноги выше головы, широкий хват. Схема аналогична.

2 день. Подтягивания. Широкий хват, потом узкий хват, максимально подтягиваемся, увеличивая по схеме +1.

3 день. Первый подход – зафиксированные, согнутые в коленях ноги, руки за головой, подтягиваем колени к подбородку. Второй подход - подтягиваем локти к противоположному колену.

Питание. Не стоит отказывать себе в еде, чтобы сбросить накопившийся жир. Самое главное не кушать на ночь, кушать не позднее, чем 2 часа после завершения тренировки, а иначе мышцы станут поглощать сами себя, восстанавливаясь после нагрузки. Можно использовать пептиды

Включите в рацион болгарский перец (сжигает лишний жир, который поглощен с пищей). Ешьте тунец, в котором много белка, формирующего мышцы, гречневую кашу.

Это не профессиональные тренировки, которые рассчитаны на общее физическое развитие, а также развитие выносливости. Набрать мышечную массу не получится, как и избавиться от 20кг лишнего веса. Такие тренировки рассчитаны на коррекцию фигуры. За 2 месяца животик исчезнет, появится небольшой мышечный рельеф.

Организм у каждого индивидуален, и если вы почувствовали, что тренировки только ухудшили ваше самочувствие, то необходимо тренироваться с персональным тренером. 

Пептиды используются для наращивания мышечной массы, сжигания жира, улучшения работы организма.

Пептиды – аминокислоты в форме цепочек, которые соединены амидными связями. Другими словами, пептиды являются биологически активными веществами, которые служат для передачи информации между клетками организма.

Пептиды купить можно во многих магазинах. Но не всем магазинам можно доверять. Многие покупают товары для наращивания мышечной массы именно в магазине pro-peptidi.ru. Здесь есть доставка по всей России. Работает магазин без предоплаты. Покупая пептиды в этом магазине, каждый покупатель может быть уверен в качестве, поскольку это официальный представитель компании ST Biotechnology Co. Ltd и вся продукция идет с необходимыми сертификатами.



Последние статьи
Краска для волос убивает вшей и гнид: правда ...

Бытует убеждение, что избавиться от вшей и гнид можно с...

18.05.2019 14:06:45

Бармен - робота, чи стиль життя?

Робота мрії, робота за покликанням чи просто спосіб сам...

17.05.2019 08:37:48

Видеокарта - что нужно знать при выборе?
Видеокарта - что нужно знать при выборе?

Мультимедийный контент, который со всех сторон то и дел...

16.05.2019 14:03:13

Страховку на авто проще оформить через интернет, и вот почему
Страховку на авто проще оформить через интерн...

То ли отправляясь в путешествие, то ли ежедневно выезжа...

15.05.2019 10:33:26

Какие жалюзи выбрать в квартиру

Компания Жалюзи-Сервис предлагает различные жалюзи &nda...

15.05.2019 10:22:23

Песчаник Ecosteel - сталь вместо песка
Песчаник Ecosteel - сталь вместо песка

20 лет – стремимся к большему! – Таков деви...

15.05.2019 10:12:05

Не можешь позволить купить себе оригинальный ...

iPhone остается самым популярным смартфоном. Уровень ег...

15.05.2019 09:58:17

Защитный чехол на чемодан - незаменимый спутн...

С ростом благосостояния людей увеличивается и количеств...

14.05.2019 12:33:50

Продвижение сайта: роль и цели seo-оптимизации
Продвижение сайта: роль и цели seo-оптимизаци...

SEO (search engine optimization) — оптимизация ...

11.05.2019 09:34:59

Ближайшие события
Покемон детектив Пикачу
Покемон детектив Пикачу

 16 - 22 Мая

 10:00, 12:05, 15:15, 17:10, 18:05

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Отпетые мошенницы
Отпетые мошенницы

 16 - 22 Мая

 10:20, 16:20, 20:00, 21:20

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Мстители 4: Финал
Мстители 4: Финал

 16 - 22 Мая

 11:55

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Джон Уик 3
Джон Уик 3

 16 - 22 Мая

 14:00, 19:05, 21:45

 Кинотеатр «Космос» (п-т Азовский, 35/2)

80 UAH

Подробная афиша