Як зрозуміти, що це вже не просто втома, а емоційне виснаження? Чому навіть після вихідних не стає легше? Як допомогти собі, коли тривога накриває хвилею? Чому ми не вміємо відпочивати й чекаємо, поки організм змусить нас зупинитися? Як не передати власну тривогу дітям? І що насправді допомагає відновлюватися, коли здається, що сил більше немає?
У четвертому епізоді психологічного подкасту «ВПОшуках дому» Анна Жук разом із психологинею Оксаною Панкратовою говорять про тривогу, втому, емоційне вигорання та відновлення. Як розпізнати перші сигнали виснаження, чому відпочинок — це не слабкість, а необхідність, як підтримати себе й дітей у час постійної невизначеності та які прості щоденні практики допомагають повернути відчуття опори.
Подкаст «Голос Бердянська: Подолання інформаційних блокад» можна слухати на Apple Podcasts,Spotify podcast, Youtube podcast
- 01:55 — Як допомогти собі, коли тривога накриває
- 02:40 — Чому втома стала нашим постійним фоном
- 03:04 — Втома чи виснаження: як зрозуміти різницю
- 04:17 — Якщо хочеш витримати цю реальність — потрібно навчитися відновлюватися
- 04:23 — Чому ми не вміємо відпочивати і чим це небезпечно
- 05:13 — Перші ознаки вигорання, які ми часто ігноруємо
- 06:25 — Втома → виснаження → депресія: як не пропустити небезпечний момент
- 07:30 — Як не передати власну тривогу дітям
- 11:06 — Ритуали, які повертають дитині відчуття безпеки
- 12:24 — Як говорити з дітьми про емоції, не травмуючи їх
- 14:10 — Чому дорослим так важко дозволити собі проживати почуття
- 16:15 — Ідеальне життя в соцмережах: ми боїмось показати себе справжніх і там
- 17:00 — Ваш досвід важливий: продовжуємо розмову в коментарях
Love 
Telegram 
Youtube 
TikTok 
Twitter 
RSS