Диктатура жайворонків: як примирити біологію та графік роботи

Сучасний світ ніби створений жайворонками для жайворонків. Проте наука каже інше: наш хронотип – це не питання дисципліни, а генетична лотерея. У новому епізоді ми занурюємося в тему циркадних ритмів, щоб зрозуміти, чому спроби «хакнути» свій сон часто закінчуються хронічним стресом.

Цей матеріал – спроба знайти компроміс між жорсткими вимогами соціуму та нашою біологічною потребою в комфорті. Психологиня пояснює, як вибудувати ритуали переходу до сну, якщо ваш мелатонін прокидається пізніше за ваших колег, і чому стабільність графіка набагато важливіша за магічну цифру 06:00 на будильнику.

Чому ти не можеш встати о 6:00? Генетика, гормони та культ продуктивності
  • 00:00 – інтро
  • 00:50 – режим сну психологині подкасту
  • 04:20 – чи треба «ламати» свій режим сну?
  • 09:39 – чому людині потрібна стабільність?
  • 14:40 – як покращити сон в умовах війни?
  • 20:40 – ідеальний графік сну

Цей матеріал став можливим завдяки проєкту «Голоси України», який є частиною програми SAFE, що реалізується Європейським центром свободи преси та медіа (ECPMF) у партнерстві з ЛЖСІ в рамках Ініціативи Ганни Арендт та за підтримки Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. Партнери програми не впливають на зміст публікацій редакції та не несуть за нього відповідальності.