Сучасний світ ніби створений жайворонками для жайворонків. Проте наука каже інше: наш хронотип – це не питання дисципліни, а генетична лотерея. У новому епізоді ми занурюємося в тему циркадних ритмів, щоб зрозуміти, чому спроби «хакнути» свій сон часто закінчуються хронічним стресом.
Цей матеріал – спроба знайти компроміс між жорсткими вимогами соціуму та нашою біологічною потребою в комфорті. Психологиня пояснює, як вибудувати ритуали переходу до сну, якщо ваш мелатонін прокидається пізніше за ваших колег, і чому стабільність графіка набагато важливіша за магічну цифру 06:00 на будильнику.
Чому ти не можеш встати о 6:00? Генетика, гормони та культ продуктивності
- 00:00 – інтро
- 00:50 – режим сну психологині подкасту
- 04:20 – чи треба «ламати» свій режим сну?
- 09:39 – чому людині потрібна стабільність?
- 14:40 – як покращити сон в умовах війни?
- 20:40 – ідеальний графік сну
Love 
Telegram 
Youtube 
TikTok 
Twitter 
RSS 
Google